Como aumentar a libido feminina de forma saudável

A falta de libido é mais comum em mulheres do que em homens, mas afeta significativamente ambos os sexos. Pesquisas mostram que 32% das mulheres e 15% dos homens não têm o desejo de fazer sexo regularmente.

Se você está no limite inferior ou superior do espectro etário, uma baixa libido pode atingir em qualquer ano de sua vida por uma variedade de razões, incluindo depressão, estresse, problemas de relacionamento, prescrição de medicamentos, baixa testosterona , estar com excesso de peso, muito pouco exercício e uso de drogas ou álcool. Então, naturalmente, muitas pessoas se perguntam como aumentar a libido.

Se você tem pouco ou nenhum desejo sexual, definitivamente não está sozinho. A grande notícia é que existem muitos remédios naturais para aumentar a libido, e você pode começar a aumentar seu desejo sexual naturalmente hoje em dia. Se um desejo sexual maior é seu objetivo, então é hora de fazer algumas mudanças no estilo de vida.

Por exemplo, diminuindo seus níveis de estresse, melhorando o seu sono, adicionando mais afrodisíacos naturais às suas refeições, e exercitando a quantidade certa para colocar sua mente e corpo de volta em um estado encorajador da libido são todas as técnicas de como aumentar a libido sem drogas potencialmente perigosas.

O que é a libido? Por que desaparece entre alguns de nós?

A libido é definida como o impulso sexual geral da pessoa ou o desejo de atividade sexual. A baixa libido nas mulheres e a baixa libido nos homens têm algumas raízes similares, junto com algumas específicas do gênero também.

Para os homens, é realmente normal ter uma diminuição gradual da libido à medida que o homem envelhece. Cada homem é diferente, mas a maioria dos homens tende a ter uma certa quantidade de desejo sexual em seus 60 e 70 anos. Se o envelhecimento não está na raiz da diminuição da libido, um homem pode estar deprimido ou com muito estresse.

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Outras possíveis causas de baixo desejo sexual em homens são os efeitos colaterais dos medicamentos, uma diminuição nos hormônios sexuais masculinos devido a um distúrbio endócrino ou apnéia do sono. Um fato pouco conhecido é como a apnéia do sono pode levar a um nível de testosterona anormalmente baixo.

A baixa testosterona também pode causar disfunção erétil (disfunção erétil), uma condição na qual um homem não consegue obter ou manter uma ereção. Embora ambos os problemas possam envolver baixa testosterona, ED e baixa libido não necessariamente equivalem ou mesmo acontecem ao mesmo tempo. Os homens que têm dificuldade em obter ou manter uma ereção geralmente têm um desejo sexual normal ou mesmo alto.

Quando se trata de um baixo desejo sexual em mulheres, pode haver muitas causas. De acordo com a psicóloga sexual Sheryl Kingsberg, Ph.D, “a sexualidade das mulheres tende a ser multifacetada e bastante complicada”.

Causas comuns de perda de desejo sexual ou baixa libido em mulheres incluem problemas em seu relacionamento com seu parceiro sexual, influências socioculturais (estresse no trabalho, imagens da sexualidade na mídia, etc.) e condições médicas (como miomas , endometriose e problemas de tireóide).

A baixa testosterona não causa apenas problemas sexuais para os homens. As mulheres também podem experimentar baixos níveis de testosterona. Os níveis de testosterona feminina atingem o pico em meados da década de 20 e depois diminuem constantemente até que a mulher passe pela menopausa.

Após a menopausa, os níveis de testosterona feminina caem drasticamente, e o desejo sexual também pode cair drasticamente. As pílulas anticoncepcionais e outras formas de prevenção da gravidez hormonal também podem ter efeitos negativos sobre o desejo de uma mulher por atividade sexual.

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Quando se trata de como aumentar a sua libido, existem três principais produtos químicos biológicos que podem afetar seu nível de desejo sexual, seja você um homem ou uma mulher. Estou falando de dopamina, prolactina e o viagra femino. É teorizado que a dopamina aumenta o desejo enquanto a prolactina diminui.

Se você tomar algum medicamento, é importante saber que alguns podem aumentar a liberação de prolactina ou inibir a liberação de dopamina. Qualquer um desses dois cenários pode diminuir o desejo sexual e também causar outros efeitos colaterais sexuais.

Como aumentar a libido através da dieta

Vamos falar sobre como aumentar a libido através de sua dieta, que inclui o que você deve comer mais e o que você deve evitar ou reduzir significativamente.

  • Afrodisíacos naturais – Figos, bananas e abacates são afrodisíacos naturais carregados com vitaminas e minerais que podem estimular mais fluxo sanguíneo para os genitais e, naturalmente, aumentar o desejo sexual.
  • Vitamina C alimentos – Vitamina C melhora a circulação sanguínea para os órgãos, por isso é importante certificar-se de que você consome alimentos ricos em vitamina C em uma base diária. A vitamina C também foi especificamente associada a uma libido feminina mais saudável. Algumas ótimas opções incluem brócolis, laranja, pimentão vermelho e goiaba.
  • Alimentos ricos em ferro – Para as mulheres em particular, baixos níveis de ferro podem afetar negativamente o desejo sexual, a excitação, a lubrificação e a capacidade de ter um orgasmo. Grandes fontes de ferro incluem verduras de folhas escuras como couve e espinafre, juntamente com carne bovina alimentada com capim.
Como aumentar a libido feminina de forma saudável
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